Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) figure parmi les méthodes psychothérapeutiques les mieux étudiées scientifiquement et les plus efficaces. Elle part du principe que nos pensées, nos émotions et nos actions sont étroitement liées – et que des pensées pénibles peuvent fortement influencer notre expérience émotionnelle et notre comportement.

Dans la TCC, nous travaillons à identifier consciemment les schémas de pensée défavorables (par exemple, « Je ne dois pas faire d’erreurs » ou « Je ne suis pas assez bon »), à les remettre en question et à les remplacer progressivement par des pensées plus utiles et plus proches de la réalité. Parallèlement, nous développons ensemble de nouvelles stratégies comportementales pour mieux gérer les situations difficiles et consolider les changements sur le long terme.

Cette méthode est particulièrement efficace pour :

• Les anxiétés et les phobies

• Les dépressions et les cycles de ruminations négatives

• Le stress, l’épuisement ou les problèmes d’estime de soi

• Les pensées ou comportements obsessionnels

La TCC est orientée vers des objectifs, structurée et transparente – elle vous aide à travailler activement au changement et à reprendre le contrôle de votre expérience.